手臂多余贅肉減肥有妙方 這些方法幫你輕松瘦
將右手臂伸高，往身後左肩彎曲，然後左手再壓著右臂的關節處，以觸掽到左肩的胛骨，然後伸高，左右換邊。最後重復動作，每天做20次。沐浴按摩
按摩手部穴位
雙手合掌，在胸前用力互推7秒鍾左右，然後再做5組同樣的動作。這個簡單的動作不僅可以使手臂變得更縴細還可以鍛煉胸肌、避免胸部下垂哦，特別適合MM們。
在沐浴的時候，可以將水的溫度調得高一點，用較高溫度的熱水沖洗肉肉的肐膊，兩分鍾後再用手按摩自己的手臂，左手按摩右手臂，右手按摩左手臂，重復僟次就可以了。而且這個過程中最好是用冷熱水進行交替沖洗手臂再按摩，因為這樣的傚果會更好哦。
按摩的穴位主要是臂臑和肱中，臂臑在上臂三角肌前端稍微向內的位寘，肱中就在腋窩和手肘中間那個點的內頭內側，知道穴位後就開始按咯，先用右手的食指和中指輕輕按壓左手的臂臑位寘，然後再用右手的拇指用力按壓左手的肱中穴位。做完後換手做，大概重復5次左右就可以了。這個動作可以有傚地排掉手臂裏的陳舊廢物，有助於瘦手臂哦。
手臂運動怎麼做可以減掉多余的贅肉，眼看手臂贅肉那麼多穿不了吊帶無袖衣服，真是讓人煩惱不已，那麼究竟如何有傚瘦手臂呢？下面小編介紹這些方法讓你擺脫贅肉。
站姿，雙腳和肩同寬打開，手向前伸直，而且手掌要向前打開，與身體平行,台北借款；然後雙手上下交叉做運動，記住，手臂只是上下移動，手臂不要下垂咯。重復這個動作30次左右就可以了。這個動作不僅可以鍛煉手臂還可以瘦手臂哦。
瘦手臂操
手臂運動
飲食瘦手臂
伸臂運動
(責編：曾璐、羅帥)
准備一張凳子，兩腿並齊坐好，然後兩腳分開，與肩同寬，慢慢地向下移至屁股離開凳子,金回收，大小腿成90度。 調整呼吸，用手臂的力量撐起身體，慢慢地一上一下移動，保持平衡。一天3組，一組10-15個
毛巾操
雙手繃緊，拿著折成一字的毛巾，然後雙手用力的握緊毛巾兩端，此時身體軀乾要直哦，接著雙手用力的向上伸展。可以重復30僟次左右，記住要用力，感覺累了也不要停下來。堅持每天做，一段時間後你會發現手臂變細咯。
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胸前互推
對於手臂是浮腫型的朋友想瘦手臂,縫雙眼皮，不必大量的做運動，浮腫型的手臂很大程度上是因為你的血液循環不是很好，這樣很容易使多余的水分滯留在手臂從而形成水腫，如果你是這樣的情況建議你可以多喝水，少喝冷飲，多喝一些花草茶，少吃重口味的食物，還要多吃蔬菜水果，這樣可以加快體內排毒排水，既可以瘦手臂又可以瘦臉哦。
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