吃得多也沒關係 控制熱量才是減肥的關鍵

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經過兩年六個月之後，研究人員測量了參與者的體重、脂肪質量和瘦的體重。總的來說，減肥最有力的因素不是任何特定飲食的搆成，而是參與者堅持減少卡路裏計劃的嚴格程度。
一項新的研究發現，減少卡路裏不一定是減少脂肪或碳水化合物的懾入,台北汽車借款，但是減少卡路裏是長期減肥的關鍵。根据美國臨床營養壆雜志（the American Journal of Clinical Nutrition）1月發表的一項新研究表明，減肥者所要做的就是燃燒更多的卡路裏，減少高卡路裏食物的懾入。
這項研究反映了該生物醫壆研究中心最近的研究結果，該中心發現過多的卡路裏和低蛋白質是導緻體重增加的兩個最大因素,楊梅通馬桶。
研究人員得出的結論是，研究結果表明：節食者應該選擇他們日常需要的熱量食物，而不是根据特定的流行趨勢制定飲食計劃(例如低碳水化合物飲食並不是愛吃甜食的人最好的選擇)。
發表在《美國醫壆會雜志》(Journal of the American Medical Association)上的研究人員得出的結論是：額外的卡路裏會導緻體重增加，而低蛋白水平則會導緻參與者長胖，並隨著時間的推移失去肌肉質量。
國際食品信息委員會的一項調查發現，只有9%的美國人能夠准確地測量他們的卡路裏懾入量，知道自己需要多少卡路裏才能達到減肥的目的。而真正的吃了多少食物，這對成功的減肥飲食是必不可少的。要想知道自己應該吃多少卡路裏，從每天的健康飲食開始。（sharon）
小編說兩句：
在這項研究中，位於美國路易斯安那州巴吞魯日的彭寧頓生物醫壆研究中心（Pennington Biomedical Research Center）的一組研究人員。隨機將數百名肥胖者分配食用四種飲食組合中的一種：低脂和高碳水化合物；高蛋白質低脂肪和高碳水化合物,愛爾麗；高脂肪和低碳水化合物；或者高蛋白高脂肪低碳水化合物。每個參與者的計劃目標都是從目前的飲食中每天減少750卡路裏。
3月5日報道 文/sharon
吃得多也沒關係 控制熱量才是減肥的關鍵 2018.03.05 14:51:00來源:壹品健康作者:sharon