除了運動冬季如何減肥 減肥食譜讓你也能輕松瘦

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　　材料：水魚1只（約500克）,壯陽藥推薦，杏仁10克洗淨。做法：水魚宰殺，用水洗淨,法律諮詢，連殼斬塊一齊放入鍋內，加清水適量，武火煮開後，文火煮2小時，調味即可。飲湯食肉。具有滋陰降火、化痰止咳之功傚。
　　材料：地瓜60克，糙米2杯，水1500c.c。。做法：將地瓜切塊，備用。糙米與好水裝於鍋中，以小火燉煮30分鍾，再加入地瓜續煮20分鍾即可。
　　想要減肥除了運動還有飲食習慣也很重要，那麼吃什麼可以幫助減肥呢？今天我們就一起來看看冬天減肥有哪些食譜可以借鑒，一起來看看吧。
　　杏仁水魚湯
(責編：李忠雙、張喜艷)
　　材料：瘦豬肉三兩、山楂一兩、草決明（決明子）一兩、糖一茶匙、鹽適量。做法：瘦豬肉洗淨切片，飛水；山楂、決明子清洗乾淨；適量的水煮滾，放入所有材料，大火煮十分轉文火煮一小時半，加糖、鹽調味即可飲用。功傚：山楂是一種食藥兩用的食材，冬季吃山楂是最佳的選擇。冬季吃山楂不但可以減緩衰老，還能開胃增強食慾。配上決明子可清肝火、通便祕、減肥、健脾胃。
　　冬菇菠菜湯
原標題：除了運動冬季如何減肥 減肥食譜讓你也能輕松瘦
　　什錦白菜減肥
　　材料：白菜、金針菇、胡蘿卜、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。做法：洗淨白菜，起鍋將水煮開，將白菜片放入鍋中燙軟即可。將金針菇、香菇放入水中燙熟後取出切成細絲。將金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉醃制10分鍾。將所有的菜拌在一起加雞精、鹽調味後即可。
　　材料：冬菇50克，菠菜500克,延時噴劑，姜片、上湯、鹽、糖各適量。做法：先將冬菇痙攣後剪去腳切片，菠菜切段。然後在熱鍋中放油，爆香姜片後放入冬菇和上湯煲開再用文火煮15分鍾，然後再放入菠菜煮開至熟，最後加鹽、糖調味。功傚：香菇又名香蕈，是冬令的滋補食品。菠菜也是冬天裏的應季蔬菜，耐寒性強，多吃可御寒。再有，冬菇具有減肥去脂的傚果，菠菜又能夠幫助通便排毒，冬天經常喝此湯能夠有傚減肥。
　　山楂決明肉湯
　　地瓜米湯